|
Funktionel træning;
Er en træningsform, som er tilpasset de udfordinger kroppen udsættes for i det daglige. Vi bliver gode til det vi træner, hvilket gør det vigtigt, at arbejde med de korrekte øvelser i forhold til ens aktiviteter, samt udfører dem med den korrekte teknink.
Der bliver lagt meget vægt på coretræning, da det kræver en stærk kerne for at opbygge resten af kroppen. Der bliver arbejdet med vægte, kettbellts, bolde og elastikker.
Ved hele tiden at udfordre nervesystemet får man en bedre balance, koordination og bevægelse
Hvorfor træne;
Vægtøgning
Øget styrke
Stærkere knogler
Bedre balance
Bedre koordination
Større fedtforbrænding
Reducerer stress
Reducerer hjerte- karsygdomme
Reducerer/fjerner smerter
Øget energi
· Træningsvejledning;
I en træningsvejledning vil der bliver der taget udgangspunkt i din nuværende motions/træningsform, med anbefalinger af nye og udfordrende trænings- og øvelsesvaner, hjælp til opstart af træning eller vejledning i forhold til eventuelt vægttab. Træningen er baseret på funktionel træning, dvs. træning der er overførbar til, og relevant for, hverdagens aktiviteter. Det kan være øvelser til fitnesscenteret eller hjemme til stuegulvet. Til hjemmeøvelser anbefales det, at du anskaffer sig en fitball og kettbellt.
· Personlig træning;
Ved personlig træning vil du træne sammen med mig. Der vil primært blive trænet med funktionel træning (det vil sige træning der er overførbar til og relevant for hverdagens aktiviteter) med udgangspunkt i din nuværende situation. Maskiner vil normalt ikke være involveret eller kun i mindre grad. Det kan foregå hjemme hos dig, i fri natur eller i et træningscenter hvis du er medlem der. Der vil blive opfordret til anskaffelse af en fitball og kettbellt.
Holdtræning;
Der er holdtræning med små grupper (max 8) på holdet. Vi starter med opvarmning af leddene ved hjælp af z-health træning. Derefter er der funktionel styrketræning, baseret på at gøre vores kerne stærk og give os en bedre bevægelse i dagligdagen. Dette foregår med kettlebellts og sandsække. alle kan være med.
|